مدیریت عمر چیست؟

عمر ما انسانها، بازه زمانی کوتاهی است که بسرعت تمام می شود. است زیاد پیش آمده باشد که در بسیاری از کارها، احساس کنیم که زمان کافی برای دستیابی به اهداف شخصی، حرفه ای و خانوادگی نداریم. اما اگر تا به حال به «مدیریت عمر مان» کمتر از دستیابی به موفقیتهای روزمره، اندیشیده ایم، این درس برای ماست. مفهوم مدیریت عمر، که گاهی به عنوان «مدیریت زندگی (life management)» شناخته می شود، مفهومی بسیار فراتر از مدیریت زمان است.

ما دوست داریم همه چیز تحت کنترل ما باشد، اما خوشبختانه یا متاسفانه، این موضوع امکانپذیر نیست! به جای آن می توانیم شرایط را «کارگردانی» کنیم. به همین دلیل نخست باید بتوانیم «خودمان» را کارگردانی کنیم. مدیریت به معنای سلطه گری و «کنترل نیست بلکه شناخت خود، پذیرش محدودیتها و تغییر چیزهایی است که می توانیم تغییر دهیم. مدیریت عمر، یکی از مهمترین دستاوردهای بشری است.

به بیان ساده، مدیریت عمر ادغام همه جنبه های زندگی برای دستیابی به تعادل، شادی و موفقیت است. در این درس از «عیب پوش»، به طور کامل، به بررسی تعریف مدیریت عمر، اهمیت آن، اجزای کلیدی و روش های عملی برای انجام آن. تا انتهای درس همراه هم باشیم و اگر دوست داشتیم ان را برای دوستانمان هم ارسال کنیم…

هدف از عمر ما چیست؟

اگر کسی در طول تاریخ توانسته باشد به این سوال پاسخ دهد، خوشبخت ترین انسان روی زمین بوده است. با این وجود هنوز هیچ کس موفق نشده جواب قانع کننده ای برای این موضوع داشته باشد. اما در طول این سالها مربیان بزرگ زندگی، موضوعاتی نظیر «جمع آوری و توسعه آگاهی»، «شناخت خود و توسعه آگاهی» و یا «رادی و آزادی و شادی» را پایه های زندگی مفید قلمداد کرده اند.

مدیریت عمر چیست؟

مدیریت عمر، رویکردی جامع برای مدیریت جنبه های مختلف زندگی است. بر خلاف مدیریت وظایف روزمره، مفهوم مدیریت عمر، به زندگی به عنوان یک کل واحد می نگرد و بر ادغام اهداف، انرژی، روابط و زمان تمرکز دارد.

شاید اینگونه نیز بتوان عنوان کرد که مدیریت عمر، رویکردی یکپارچه و کلی (holistic) برای بهره برداری حداکثری از زندگی است. نگاه کل نگر به معنای ادغام بخش های مختلفی از جمله کار، روابط و سلامت است. برخی از دنبال کنندگان این فلسفه، از تکنیک ها و روشهایی برای مدیریت زمان نظیر پومودورو (Pomodoro) یا هدف گذاری اسمارت (SMART) بهره می برند.

پذیرش | دروازه ورود به موفقیت

شاید بتوانیم اینگونه عنوان کنیم که بزرگترین دستاورد بشری پیش از اینکه اختراعات، هنرها یا اکتشافات پیچیده اش باشد، «پذیرش» است. پذیرش ، غایت فهم بشری است. اینکه ما به عجزمان واقف شویم و «زور بیجا نزنیم». اگر می توانیم چیزی را بهبود بخشیم، انجام دهیم و اگر نه، آن را بپذیریم. پذیرش ما، دروازه اولیه ورود ما به مدیریت است.

مدیریت، کنترل گری نیست!

به عنوان انسان، ما بدت موجوداتی ضعیف و بی پناه هستیم. باوجود اینکه به اشتباه خودمان را توانمند قلمداد میکنیم، از درون بشدت شکننده و ترسوییم!. ما انسانها موجودات ضعیفی هستیم اما به ظاهر سعی میکنیم خودذمان را قدرتمند جلوه دهیم. ما حتی «ضربان قلب خودمان راهم نمی توانیم کنترل کنیم»، اما مدعی هستیم به تمام محیط و حتی موجودات و محیط بیرونی، اشراف و کنترل داریم.

همین تفکر کوته بینانه، بخاطر از عدم اگاهی ما و ترس شدید ماست. مدیریت به معنای کنترل گری نیست. مدیریت به معنای گردانیمن است. پذیرش آنچه نمی توانیم تغییر دهیم و تغییر آنچه می توانیم تغییر دهیم به نفع همگان!

اگر دیدیم در حال کنترل گری هستیم، بدانیم که این کار به دلیل تلاش ذهن ما برای جبران حس بی کفایتی و ضعفمان، یا ترس دائمی ماست. تلاش برای کنترل شدید محیط یا دیگران ، تلاش بیهوده ایست برای یافتن راهی برای بازیابی حس توانمندی و امنیت خودمان.

بجای اینکه با کنترل گری، سعی در حفظ هویت و خودتصویری داشته باشیم، روی خودمان و توسعه درونمان کار کنیم تا نیاز نداشته باشیم هر چیزی را از «بیرون» دریافت کنیم.

روی تردمیل ندویم!

مدیریت عمر «مدیریت زمان» نیست. گرچه که مدیریت زمان بخشی از مدیریت عمر محسوب می شود. اما مفهوم مدیریت عمر، موضوعی فراتر از مدیریت زمان است. مدیریت عمر فرآیندی بلند مدت و یکپارچه شامل جلوگیری از اهمال کاری، اولویت بندی و تعادل کارو زندگی است. مدیرت عمر مزایای دارد که به برخی از آنها اشاره خواهیم کرد.

• استرس را کاهش می دهد.
• بهره وری را افزایش می دهد.
• به دستیابی سریع تر به اهداف کمک می کند.
• تعادل بین کار، خانواده و سلامت را برقرار می کند.

بدون بهره مندی از مدیریت عمر، ممکن است مشغول باشیم اما پیشرفتی نخواهیم کرد. دویدن روی تردمیل با دویدن در مسیر تفاوت دارد.

مدیریت عمر از چه بخشهایی تشکیل شده؟

مدیریت عمر شامل چندین جزء اصلی است که از منابع مختلف استخراج شده اند. این اجزا به ما کمک می کنند زندگی را به طور یکپارچه مدیریت کنیم.

اهداف شخصی (Personal Goals)

اگر اهداف ما از هم گسسته، به هم نامربوط و جداگانه باشند، رسیدن به آنها به معنای نرسیدن به دیگری است. لازم است اهداف ما، با هم همپوشانی داشته باشند. به عنوان مثال عضویت در یک باشگاه دو و میدانی، ممکن است دوهدف را تامین کند. همزمان سلامت جسمانی را بهبود بخشد و دوستان جدیدی پیدا کنیم.

خودتنظیمی (Self-Regulation)

این جزء شامل انتخاب اهداف یکپارچه، تمرین مهارت های جدید و غلبه بر موانع است. در پارسی ما به این موضوع مفهوم «پیشگیری از اهمال کاری را میبخشیم. اهمال کاری یعنی اینکه ما کارهای مهم را به تعویق می اندازیم. ماتریس آیزنهاور مهمترین موضوعی است که به ما در این مفهوم کمک خواهد کرد. همچنین می توانیم اهداف بزرگ را به قطعات کوچک تقسیم کنیم تا کمتر ترسناک به نظر برسند.

انتظارات مرتبط با سن (Age-Related Expectations)

لازم است اهدافمان را بر اساس مرحله زندگی تنظیم کنیم. مثلاً، خرید یک کالای لوکس مثل خودروی قسطی کمی مدل بالاتر دقیقاً بعداز فارغ التحصیلی ممکن است استرس زا باشد. البته اگر نخواهیم با آن در تاکسی اینترنتی کار کنیم!!!. بهتر است ابتدا امنیت مالی را اولویت دهیم. روانشناسی سالمندی موضوعی است که کارهای مرتبط با سن ما را روشنتر میکند.

روابط و ارتباطات

روابط ما، همیشه بخشی از مدیریت عمر ما هستند. اختصاص زمان روزانه به خانواده یا دوستان، استرس ما را کاهش داده و حمایت عاطفی آنها را نیز برای ما فراهم می کند.

مدیریت انرژی و زمان

از زمان های مرده (N.E.T. Time) برای یادگیری استفاده کنیم. گوش دادن به پادکست در مسیر کار. شناسایی عمر خوارانی مانند تلویزیون و چرخیدن در شبکه های اجتماعی ضروری است.

مدیریت چه عمری!؟

مدیریت چه عمری!؟ داستانی در مصر باستان وجود دارد که پس از مرگ از انسانها دو پرسش پرسیده می شود. «آیا در زول زندگی شادی را یافتی؟» و اگر پاسخ این سوال مثبت بود پرسیده می شود که «آیا زندگی تو موجب شادی دیگران شد؟» و تنها اگر هردوی این سوالات مثبت بود، فرد از دروازه جهنم عبور میکرد. این مثال به ظاهر ساده|، معنای عمیقی در خود دارد.

از دی که گذشت هیچ از او یاد مکن

فردا که نیامده است، فریاد مکن

بر نامده و گذشته بنیاد مکن

حالی خوش باش و عمر بر باد مکن

چگونه مدیریت عمر انجام می شود؟ | روش ها و تکنیک ها

روش آر پی ام (RPM)

این روش یکی از ابداعات تونی رابینز است. مطابق این روش سیستم زندگی و مدیریت عمر به سه بخش اصلی تقسیم می شود:

1. خودمان را بشناسیم و خودمان را پیدا کنیم و خودمان باشیم.
2. نتایج (Results) خودمان را مشخص کنیم. اهداف خاص خودمان را بنویسیم.
3. هدف را به چرای زندگی مان (Purpose) وصل کنیم. دلیل عمیق را پیدا کنیم.
4. برنامه اقدام عظیم (Massive Action Plan) بسازیم. اقدامات کلیدی را لیست کنیم.

تکنیک پومودورو (Pomodoro)

کار را به بازه های ۲۵ دقیقه ای تقسیم کنیم، سپس بین آن ۱۰ دقیقه استراحت کنیم. در ژاپنی این موضوع به «اینموری» شناخته می شود. این روش کار، تمرکز ما را افزایش می دهد.

تکنیک اسمارت (SMART) در هدف گذاری

اهداف را مشخص، قابل اندازه گیری، پذیرفته شده، واقع بینانه و زمان دار کنیم. به عنوان مثال تا پایان سال، وزنم را ۱۰ کیلو کم خواهم کرد!! البته از شنبه!

• اولویت بندی کنیم: کارهای مهم را اول انجام دهید (قورباغه را بخوریم!).
• اهمال کاری را مدیریت کنیم: ریشه آن را پیدا کنیم، مانند کمبود انگیزه.
• سبک زندگی سالم: ورزش، رژیم غذایی و روابط را ادغام کنیم.

مزایای مدیریت عمر و همچنین چالش های آن چیست؟

مزایای مدیریت عمر، افزایش بهره وری و شادی و همچنین کاهش استرس و بهبود روابط ماست. با مدیریت عمر می توانیم سریعتر به اهدافی نظیر موفقیت حرفه ای و تعادل شخصی برسیم.

مدیریت عمر نه تنها به ما کمک می کند زمان را بهتر مدیریت کنیم، بلکه زندگی ای پرمعنا و متعادل تری برای ما رقم خواهد زد. بهتر است بتوانیم اهداف خودمان را لیست کنیم. برای این کار می توانیم از روش RPM استفاده کنیم و روابط را در اولویت قرار دهیم.

جمع بندی

مدیریت به معنای «گردانندگی» است. اگر واقعاً قصد دارم محیط اطراف و اطرافیانمان را مدیریت کنیم، در ابتدا باید بتوانیم «خودمان» را مدیریت کنیم. مدیریت عمر، کارگردانی دارایی هایی است که به بزرگترین و نخستین آن «زمان» است.

اگر قصد داریم در مدیریت عمر موفق باشیم، باید آن را آموزش ببینیم و از مشاورین متخصص در این حوزه مشورت بگیریم. وجود «استراتژی درست و مفید برای مدیریت زندگی خودمان برای موفقیت» یعنی «تبدیل عمر به فرصتهای مفید و سازنده و شادی بخش» لازم است. در این راستا، می توانیم از مشاورین عیب پوش کمک بگیریم. اگر تصمیم جدی داریم و قصد داریم زندگی مان را با بهره ورتر کنیم و کسب وکارمان را سریع تر رشد دهیم و در شرایط محط امروز زنده بمانیم، مشاوره از عیب پوش بهترین گام بعدی است.

عیب پوش با سال ها تجربه در مدیریت و بازآفرینی کسب وکارها، عیب های کار شما را پیدا می کند، راه حل های عملی می دهد و کمک می کند ثروت پایدار بسازیم یا خلق کنیم.

عیب پوش سایتی مشاوره ای و آموزشی برای مدیران امروز است. مرجعی مهم و کاربردی برای مدیریت بهتر کسب و کار و زندگی امروز. ما برای توسعه فردی خودمان ما و کسب و

توصیه میکنیم که تمامی درسهای وبسایت عیب پوش را مو به مو مطالعه کنیم و بعد برای مشاوره با کارشناسان عیب پوش تماس بگیریم. بسیاری از سازمانها از سال 90 تاکنون، با مشاوره با کارشناسان ما، کسب وکارشان را توسعه دادند و فروششان را چند برابر کردند.

همین حالا اقدام کنیم و عیب پوش کسب و کارمان باشیم!. بدیهی است که ثروت منتظر ما نخواهد ماند. تماس با شماره تلفن : 28427338 (با کد تهران) با خطوط پشتیبانی و ثبت نام و یا تلفن همراه 09202057267 تماس گرفته و مسیر را هموارتر کنیم.